po 12 tygodniach

[...] kreatyny to nie za szybko? Fakt faktem chcę przybrać na masie tak mniej więcej do 75kg przy wzroscie 172 myślę, ze to całkiem okej. I tak 4 miesiące i tu od nowego roku dokładam Kreatynę i teraz biorę białko czyli od nowego roku kreatyna+ białko, idę w dobrą stronę? I tak myślę, zeby własnie tak po 8-12 tygodniach ją odstawić. Proszę o pomoc ;D

Ja stosuje suplementacje cyjliczną i mam pytanie. Po tych 6-12 tygodniach nalezy zrobic jakąś przerwe lubp rzerzucić się na inną kreatyne czy jak?

Po 12-tu tygodniach to i HCG by się przydało.

Przeciez on nawet nie wie co to Prolo,juz nie powiem o dece....pewnie myslał ze po 3 tygodniach bd duzy Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-06-12 13:00:22

[...] Jeśli opierasz sie teraz na tych ćwiczeniach to ćwicz np tak: płaska 5x 12-10-8-8-6 skos 4x 10-8 rozpiętki 4x (np12) pompki na poręczach umieścisz w kolejnym cyklu. Po paru tygodniach mozesz zmieniać szerokości chwytów oraz cwiczenia, zmieniac sztangę na sztangielki itp. Jednakże wąskim chwytem to ćwiczy się triceps, wąski chwyt sam wymusza ruch [...]

bolda w tym to nie będzie a jak będzie to nie tyle co na opakowaniu pisze skusiłem się 2 razy na ten syf (na atomica coś tam klepał ale w dawce 600-800 mg i dopiero jak się rozbuja tak po 10-12 tygodniach i genesis -za krótko biłem to się nie wypowiem) posłuchaj rady hunter007

[...] dźwignąć 3x9 (jak na ostatnim treningu zostawiłeś sobie zapas na 1-2 pow to nie powinno być problemu) i tak progresujesz z powtórzeniami aż dojdziesz do 3x10 (czyli po dwóch tygodniach) i wtedy zwiększasz sobie ciężar o te 1-2kg w zależności jakie macie hantle i wracasz do 3x8 i tak w górę myślę że to pomoże ci w przełamaniu na OHP również. Ale [...]

[...] A na biceps np. uginanie ramion stojąc + uginanie opierając rękę o ławkę tak jak na modlitewniku, albo opierając o kolano siedząc. Ale i tak nic nie zastąpi podciągania. Możesz podskakiwać, pomagać sobie nogami i robić co chcesz, ale żeby tylko to robić, a efekty będą po kilku tygodniach. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-13 12:32:40

Po 6-12 tygodniach suplementacji zrób sobie podobnej długości przerwę ;-)

Czy ja wiem czy ckl na bazie wina nie ma sensu moj ziomek po 10 tygodniach na tym fenomenalne miał efekty sam Winstrol Depot i odrzywki i oczywiscie dieta skok siły o 40kg i widac golym okiem ze ładnie masa urosła . Myslałem nad dodaniem Tescia i Deki do tego wina . Tylko jakiego tescia ? I ile deki ? na 12 tygodni na Cyklu diata bedzie [...]

[...] wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa: -uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8 -uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10 Po 6ciu tygodniach +10kg na sile i napewno coś w obwodzie. Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-03 20:59:22

Mam te Ławkę i uważam że nie nadaje się dla początkującego, po 3 tygodniach i kilkukrotnym dokręcaniu śrub strasznie się kołysze. ::( Nie polecam! Błąd konstrukcyjny!! Zmieniony przez - MPeter w dniu 2014-12-19 20:38:21

po 3 tygodniach brania. Zmieniony przez - perla87 w dniu 2011-04-05 12:47:11

[...] i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie) - ostatni, siódmy dzień wolny od pompek - w następnym tygodniu dodać 2-3 pompki - po 4 tygodniach sprawdzić max i uaktualnić liczbę robionych pompek

Moim zdaniem to zaczyna działać od pierwszego. W moim przypadku jakieś efekty zobaczyłem po kilku tygodniach. A z tego co się akurat dzisiaj w budzie dowiedzałem ciekawego od kumpla( totalnego amatora) który też jak twierdzi stosował (1 kapsułke dziennie bo mu kuzyn powiedział że jak zje więcej niż jedną to może mieć zawał) to mówił mi że [...]

8-12 tygodni, w zależności od osiąganych efektów, niektórzy już po 8 tygodniach nie będą zauważali korzyści

[...] i dodać na początek 300kcal, które w zupełności wystarczą. Po 2-3 tygodniach należy dokonać pomiarów obwodów, jeśli się zmieniają, idą powoli w górę, to zostajemy na tej kaloryczności, - korzystamy z wartościowych produktów spożywczych, [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]